《零压人生瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术》[Pdf.Epub.Mobi.Azw3]

书名：零压人生:瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术！

作者：米修·斯托罗尼

格式：EPUB/MOBI/AZW3

标签：生活 心理 励志

时间：2020-11-12

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内容简介：

编辑推荐：

★剑桥、哈佛大学双背景研究员米修·斯托罗尼多年潜心研究成果，《伦敦时报》《卫报》力荐

米修·斯托罗尼是剑桥大学的医学博士，曾在剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究，并在《神经病学》《神经科学》等重要期刊上发表了多篇论文。

出于对压力问题的关注，她总结了心理学、医学、神经科学等多个学科的前沿研究成果，告诉人们什么样的心理、生理、环境因素会影响人们的压力水平。这些研究成果不但被《伦敦时报》《卫报》等多家媒体援引、刊登，她还受邀到了BBC广播电台的演说邀请。

★8大路径、超200条科学抗压建议，全方面“围剿”压力，让压力无所遁形

科学研究发现，压力激素、炎症水平、生物钟等八大身心路径会对人们的压力感知产生明显影响。只要从这八个方面入手，我们就能“操纵”自己的压力感受水平。例如，通过减少食用油炸事物、增加益生菌的摄入，能够减少身体的炎症水平，从而增强人们自身的抗压力；通过规律的作息、增加睡眠质量，也能够帮助我们调节生物钟，降低压力水平……通过阅读本书，你会获得许多操作性极强的抗压建议，帮助你有的放矢地解决压力困扰，迅速实现“零压”的目的！

★颠覆压力缓解的传统模式，帮助解决失眠、成瘾、肥胖等诸多生活困扰

当谈到“压力”时，我们往往会从心理、情绪方面去寻找其产生的原因和缓解办法。而本书从一个独特的生理学视角，揭示了压力与我们身体、神经的联系，告诉我们压力可以通过医学的角度来获得解决。

除了缓解压力之外，本书还提到了压力与失眠、酗酒、肥胖等不良生活方式的关系，帮助我们调整饮食、行为模式，过上一种更健康的生活。

内容简介：

当谈到“压力”时，我们往往会从心理、情绪方面去寻找其产生的原因和缓解办法。但实际上，压力与身体、大脑密切相关，并且有一定的规律。如果我们掌握了这种规律，那么对抗压力就会变得非常简单。

本书从大脑特点、压力激素、生物钟等8个方面入手，分析了影响压力来源的生物基础，让你从一个新的视角来审视压力。本书包含了最前沿、最有趣、最实用的抗压方法，绝对让你脑洞大开，轻松实现“零压人生”！

作者简介：

米修·斯托罗尼（Mithu Storoni）是剑桥大学的医学博士，曾于剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究，并在《神经病学》《神经科学》等重要期刊上发表了多篇论文。

此外，她还是一位知名作家和演讲者。她的演讲和采访经常出现在《伦敦时报》《卫报》《福布斯》杂志、BBC广播电台等影响力媒体上。

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