编辑推荐

雄鹰翱翔在天上，是因为有风托起了它非凡的翅膀

人能身强体壮，至少有一半是靠节气来养

节气即运气，抓住它，你就能五谷丰登，心想事成

成农事、健康事、终身大事……

为什么有的人一敲经络，一用食疗就见效，您用尽了也不见身体好转？

为什么有的人一用书中的方法，身体立马就见好，您用了不仅不见好，身体反而差了？

在这本书中，您能找到最好的答案！

怎样才能迅速摆脱“黄脸婆”的称号？

小小一根擀面杖是如何甩掉讨厌的赘肉的？

爱美的你怎样才能养出掐得出水的娇嫩皮肤？

简简单单如“半桥式”，如何让男性找回自信？

……

出身中医世家、最受欢迎的瑜伽老师、“京城最帅瑜伽教练”迷罗首次结合节气养生、中医和瑜伽来传授您美丽无限、健康到老的至简奥秘！

内容简介

这是一本能让您在未来12年都少生病、不生病的健康图书！它也是将传统的经络保健法、连老人家都适合练习的瑜伽改良小功法以及作者自家的食疗方法完美结合的第一书！针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方，以饮食养内，以瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何将养生养在实处，而且方法简单高效，老少咸宜。只要您坚持练习书中的方法，您就能好运不断！

针对每一个节气，每15天，“京城最帅瑜伽教练”迷罗都为您设计了一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养生方案，三管齐下，让您一年四季都能跟着老天的步伐顺天时养生。

本书创造性地将中医、瑜伽和24节气结合起来谈养生，告诉您怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍。

每个节气提供的方法都是一套全新的时尚健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。

本书精彩看点：

一、首次按“五运六气”的观点将一年分为风、暖、热、雨、干、寒六个季节，并根据每个季节里4个节气的气候特点提炼出了最精准的三合一健康养生方案。

二、24种食疗秘方，如消除五心烦热的“六味地黄粥”、帮您扫清体内湿毒炎症的“鱼腥草梨汤”、能快速减肥的“荷叶减肥茶”等。

三、20种经络疏通大法，如专调脾胃老毛病的“摸打胃经法”、通治颈肩毛病的“铁砂掌”等。

四、28招随时随地都能练的瑜伽改良小功法，如既能减肥，又能健脑的“地铁操”，消除将军肚、游泳圈的“电视操”，百岁老人都能练的“脚趾瑜伽”等。

作者简介

迷罗

中国中医药信息研究会养生分会常务理事兼中医养生瑜伽部主任，著有百万级别畅销书《24节气养生法》等。

迷罗老师十多年来致力于中医养生与瑜伽相结合的教学研究，开创了以《黄帝内经》与《瑜伽经》为指导思想，并适合当下国人体质练习之完整的中医养生瑜伽体系。

他是颇具知名度与影响力的瑜伽老师，在国内外培养了上千名广受欢迎的瑜伽老师，做客江苏卫视、旅游卫视、北京卫视等各大卫视健康栏目分享瑜伽，传播健康生活理念。

目录

前 言 每一个节气都应该是强身、壮体、转运的大好时机001

第一章 按照节气去养生，健康自有天助也

借助24节气，平步青云获健康 002

没按节气来进补，补也白补 005

每个节气中您必须避开的外邪 007

经络、瑜伽、食疗三合一，养生祛病才彻底 012

转运先转健康运 013

第二章 大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重

大寒是庆祝身体健康的第一节日 016

手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解 017

何以解忧，惟有“黄花合欢汤” 019

“妇科圣药”——莲花逍遥式 021

立春壮胆，百病不粘 025

简简单单瘦下来——“擀脚底培元法” 026

胜过名贵补品的“元神养生粥” 028

立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春 030

雨水如期而至，润肺细而无声 033

排毒通经络的第一大法——“朱砂掌” 034

小看枸杞，当心变老 037

“莲花凌波”，大补心肺 039

惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁 042

不花1分钱就能解决您的便秘之苦 043

有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药 046

无事勤练瑜伽，强过泻药百倍 048

第三章 春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来

时到春分昼夜忙，调和阴阳第一桩 054

激发您的自愈潜能就是这样简单——“五行指头功” 055

“黄脸婆”的美容秘方 058

年轻态的秘诀——“平衡三招式” 060

降压减脂，莫过清明 064

三步可减肥，终身都享“瘦” 065

苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥 069

白送您最安全的“推任开泉牌降压药” 070

谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口 076

轻松有趣才减肥——“互动拳法” 077

别错过“ 荷叶减肥法” 079

治痔疮，点长强 081

立夏快养脾，睡好“子午觉 ” 084

有了“脾胃专家组”，补脾不用开药方 085

健脾补气，非君莫属 087

只花10分钟，脾肾好起来 090

第四章 小满到小暑，养胃又健脾

小满祛湿，争分夺秒 096

就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒 097

家有“祛湿大元宝” 099

美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式” 101

芒种好节气，补心黄金期 104

散寒止痛“温胃诀” 105

每个女人都想纳入怀中的妇科养血第一方 108

吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式” 111

到了夏至节，滋阴养肾不能歇 114

有了“玉带”护腰，后天健康就有了保障 115

“六味地黄粥”，尽孝最贴心 118

睡得香，寿而康——“睡瑜伽”法 119

小暑温风至，舒心调颈肩 123

用“铁砂掌”治颈肩病，肩到老都没问题 124

喝了“蜂灵桃花茶”，皮肤都能掐出水来 126

治颈椎病最见效的“瑜伽山式” 127

第五章 大暑立秋好驱寒，处暑白露忙祛湿

大暑万物荣华，冬病插翅难逃 132

在大暑用“朱砂掌”治关节炎，想不好都难 133

“冬病夏治节”可以这样来过 135

老年有“靠山”，腿脚不再酸 137

立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻 140

立秋时节刮刮痧，个个活过八十八 141

立秋时节的最佳排毒饮料——鱼腥草梨汤 144

治疗腰酸背疼，莫若“摇篮式” 145

谷到处暑黄，家家户户祛湿忙 148

身体虚，没力气，找膀胱经去 149

“二米南瓜粥”，脾胃最需要 152

百岁老人都能练的脚瑜伽——“石头、剪子、布” 155

白露勿露身，早晚要叮咛 159

脚心相对，补肾瘦小腿 160

元气已伤，还不去喝“益肾元气茶” 162

随时随地抬脚跟，何需人参加鹿茸 164

第六章 一场秋雨一场寒，润燥清咽肺平安

秋分地门闭，保肺以缓秋刑 168

最好的补品是口水 169

为自己开“好睡安眠方” 171

好运从好觉开始 173

寒露天凉露水重，润燥清咽避燥邪 177

十一长假，回家给爸妈做足疗 178

歌唱家嗓子好，因为有桔梗清咽茶 180

从“聪明的一休”那儿学来的止咳秘方 182

霜降一过百草枯，保腰护腿要知足 185

孝敬爸妈第一法——“摩背寻穴养生法” 186

我祖上传下来的长寿秘方——“茯苓养生酒” 189

做个“老蝗虫”，腰背不再疼 191

立冬燥气最盛，进补切切谨慎 194

入冬补阳大法——“负日之暄” 195

神仙为什么肝肾好——“神仙粥”的家庭熬制法 197

双脚一分，大补肝肾 199

第七章 欢欢喜喜过寒季，进补不忘壮阳气

小雪进补莫着急，“欲补先清”是真理 204

排除人体“三窝”毒 205

“白玉清汤水”，无毒一身轻 208

敢问谁是保卫肝肾的战士 210

小雪应清肠，大雪宜进补 213

艾灸：家中必不可少的“保养专家” 214

气血双补，人间可寻“八珍汤” 215

不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式” 216

阳气才露尖尖角，冬至养阳正当时 219

温关通窍——农村老中医的养阳秘诀 220

有“从容补阳粥”开路，温补肾阳更从容 221

千金难买的清心良方——“静坐法” 224

小寒壮肾阳，年头年尾肾都强 227

早敲胆经身体健，晚推肝经睡眠好 228

不是伟哥，胜似伟哥的淫羊菟丝酒 231

一招找回男人自信——“半桥式” 233

后记 每个人都应该享有健康之福 235

附录 未来12年节气养生时间速查表 236

链接：https://pan.quark.cn/s/17d2ef3f562e